Ты не заслужила отдых: внутренний диалог, который не даёт тебе уехать в отпуск

Голос первый (уставший, тихий): слушай, я больше не могу, я хочу просто лежать и смотреть в потолок, хотя бы день, хотя бы час

Голос второй (резкий, деловой): лежать? ты с ума сошла? у тебя отчёт на следующей неделе, у ребёнка контрольная, у мамы давление, в квартире ремонт не доделан, а ты — лежать

Голос первый: но я правда устала, у меня сил нет, я уже забыла, когда просыпалась не по будильнику

Голос второй: поспишь в выходные, у тебя же были выходные две недели назад, забыла?

Голос первый: те выходные я убирала, готовила, возила детей, решала вопросы с ипотекой — это разве отдых?

Голос второй: а кто тебе сказал, что отдых — это просто? отдых надо заслужить, вот доделаешь все дела, тогда и отдыхай

Голос первый: но дела никогда не кончатся, ты же знаешь

Голос второй: значит, плохо работаешь, значит, не так организована, посмотри на других — они и работают, и отдыхают, и дети пристроены, и деньги есть, а у тебя вечно что-то не так

Голос первый (совсем тихо): может, я просто не умею отдыхать? может, я не заслужила?

Голос второй: вот именно, не заслужила, вот когда закроешь кредит, похудеешь на 5 кг, получишь повышение, сделаешь ремонт — тогда и поговорим про отдых

Голос первый молчит

Голос второй (уже мягче): ну всё, не раскисай, соберись, ты сильная, ты справишься, как всегда, бери себя в руки и вперёд, и никаких соплей, договорились?

Голос первый вздыхает, но молча кивает

дверь закрывается

—-

та, что просит отдыха — уязвимая часть, она хочет жить, дышать, чувствовать, просто быть

та, что командует — часть-драйвер, она отвечает за выживание, за статус, за «надо», за то, чтобы ты не развалилась и не выпала из гонки

и проблема в том, что драйвер не слышит уязвимость, он её давит, потому что боится, что если она вылезет — всё рухнет

почему драйвер не пускает в отпуск

давай разберём механизм

в детстве этой женщины (назовём её хоть Лена, хоть Катя, не важно) случился момент, где расслабляться было нельзя

может, мама болела и нужно было за ней ухаживать

может, папа пил и нужно было быть начеку

может, просто говорили: «не ленись, лень — это грех, работай, не будь как та тётя, которая ничего не добилась»

и ребёнок сделал вывод: расслабление = опасность, расслабление = смерть (для психики это одно и то же)

и теперь, спустя 20-30 лет, внутри работает программа: если я остановлюсь — умру, меня уволят, дети останутся голодными, мир рухнет

звучит абсурдно, если написать это на бумаге, правда?

какой мир рухнет из-за того, что ты уедешь на неделю к морю?

а внутри — рухнет, потому что для той маленькой девочки мир правда держался на том, что она не расслаблялась

метафора с велосипедом

представь, что ты едешь на велосипеде и боишься упасть

ты так сильно сжимаешь руль, так напрягаешься, что руки затекают, спина болит, но ты не можешь расслабиться, потому что кажется — если расслабишься, упадёшь

а на самом деле, чтобы не упасть, нужно как раз расслабиться и довериться велосипеду, он сам держит равновесие

с жизнью то же самое

ты так сильно сжимаешь руль, так контролируешь, так не даёшь себе расслабиться, что уже не замечаешь, как устала, и не веришь, что жизнь может ехать сама, без твоего вечного напряжения

история про Свету и её велосипед

Света, 38 лет, пришла ко мне с запросом «не могу позволить себе отпуск»

она зарабатывала нормально, но каждый раз, когда планировала поездку, случалось что-то, что срывало планы: то работа, то болезнь, то срочные траты

мы начали разбирать, и оказалось, что Света бессознательно выбирает не отдыхать

она выбирает работу, которая не отпускает, она выбирает отношения, которые требуют её присутствия, она выбирает заботу о других, лишь бы не остаться наедине с собой и не встретиться с той самой уязвимостью, которая тихо просит: «давай просто побудем, без дел, без бега»

в crc это называется вторичная выгода

Свете невыгодно уезжать в отпуск, потому что в отпуске она встретится с собой, а встречаться с собой страшно, потому что там, внутри, сидит уставшая девочка, которая может разреветься и не остановиться

и драйвер этого боится, поэтому он создаёт любые препятствия, лишь бы не допустить этой встречи

инструмент «перемирие»

в crc есть техника, которая называется перемирие частей

она простая, но требует честности

шаг первый — признай обеих

скажи вслух: «во мне есть часть, которая устала и хочет отдыха, и во мне есть часть, которая боится отдыхать и заставляет работать»

не надо выбирать, кто прав, просто признай, что обе есть

шаг второй — спроси драйвера

обратись к той части, которая не пускает в отпуск, спроси у неё: «что ты боишься? что случится, если я уеду и буду просто лежать?»

она ответит, скорее всего, что-то про потерю контроля, про то, что всё развалится, что ты потеряешь форму, что другие тебя обойдут

просто послушай, не спорь

шаг третий — спроси уязвимость

обратись к той, которая хочет отдыха, спроси: «что ты чувствуешь? что тебе правда нужно?»

она скажет что-то про усталость, про желание тепла, про то, что просто хочет, чтобы её заметили

шаг четвёртый — договорись

скажи им: «я слышу вас обеих, вы обе важны, я не буду вас делить на плохую и хорошую, давайте договоримся: я дам отдых уставшей части, но не так, чтобы драйвер сошёл с ума от страха»

может, это будет не неделя, а два дня

может, не море, а просто выключенный телефон на выходные

но это будет шаг к перемирию

метафора с лошадью

у меня был знакомый фермер, он рассказывал про лошадей

если лошадь загнать, она будет бежать, пока не упадёт, она сама не остановится, потому что в ней заложено — бежать, пока есть силы

и задача хозяина — вовремя остановить, дать отдохнуть, напоить, накормить, иначе лошадь сдохнет

ты — и лошадь, и хозяин в одном лице

твой драйвер — это лошадь, которая готова бежать до смерти

и только ты, взрослая, можешь сказать: «стоп, хватит, мы отдыхаем»

но чтобы это сказать, нужно услышать ту, другую, которая давно просит остановиться

вопрос на сегодня

когда ты в последний раз делала что-то просто так, без цели, без пользы, без результата?

— просто сидела и смотрела в окно

— просто шла и никуда не спешила

— просто была, а не делала?

если не помнишь — это звоночек

хочешь научиться отдыхать без чувства вины?

у нас в академии crc больше 800 человек, которые прошли путь от вечной гонки к живому присутствию

вот их истории, почитай, там правда про жизнь

а на ближайшем вебинаре мы будем делать именно то, о чём я рассказал выше: мирить драйвера с уязвимостью, чтобы ты наконец смогла выдохнуть

тебе стоит прийти, если хочешь

✔ перестать чувствовать вину за отдых

✔ увидеть, где твой внутренний драйвер загоняет тебя

✔ вернуть себе право просто быть

✔ получить инструменты, которые работают (для себя и для клиентов, если ты практик)

регистрация по ссылке

приходи

будем учиться останавливаться без катастрофы