Главное Свежее Вакансии Образование
292 1 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Как научиться защищаться от критики и самокритики?

Наш внутренний критик очень часто становится самым большим тормозом в нашей жизни на пути к каким-либо важным свершениям.

Каждому, наверняка, знаком этот противный внутренний голос, который способен заполнить нас изнутри за считанные минуты. Именно он внушает нам так часто никчёмность нашего существования и обесценивает все наши труды.

Как же держать оборону и научиться усмирять этого вечно недовольного субъекта?

Итак:

1. Представьте себе, что это не внутренний голос, а вполне себе осязаемый человек, даже знакомый. Это может быть кто-то из родственников или друзей. Главное — представьте этого человека отдельно от себя.

2. Поставьте между собой и вашим критиком воображаемую стену. И чем она будет крепче, толще и прочнее, тем лучше. Пусть это будет толстенная пуленепробиваемая стена.

3. Критика всегда содержит в себе эмоциональное наполнение и идеи. Так вот, когда критик, разбушевавшись, кидает в вашу сторону тонны эмоциональных обвинений, сдобренные самыми «прекрасными» словами, представьте себе, что вся эта красота остаётся с той стороны стены, а до вас доходят лишь конструктивные обрывки фраз. С реальным критиком это также работает, и работает успешно. К примеру, ваша половинка обвиняет вас в том, что вы не помыли за собой посуду, смачно описывая вам все тяготы, которые вы ей этим нанесли. Услышьте в этой всей речи просто просьбу о помощи, отфильтровывая весь эмоциональный спектр послания.

На курсах Novamind с тренером мы разбирали эту тему и выявили простые способы борьбы. Я попробую поделиться максимально конструктивно с вами, ну а вы попробуйте применить при случае и увидите, как круто это работает на самом деле.

Так что, когда в следующий раз ваш внутренний критик начнет вас отговаривать от новых начинаний и свершений, апеллируя тем, что это никому не нужно, что у вас не получится, просто услышьте в этом голосе послание — сделай хорошо, сделай так, чтобы плоды твоих трудов были нужны, важны и двигайся дальше!

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем