Почему важно работать с внутренним самозванцем для уменьшения тревожности
Как синдром самозванца связан с тревожностью
Если вы последите за собой, то сможете уловить следующие сигналы:
Постоянная фоновая тревога. Такие люди находятся в постоянном внутреннем напряжении, «на чеку», чтобы их не раскрыли и не осудили.
Страх неудачи. Любое задание, даже самое легкое, вызывает неуверенность и страх. Они переживают смогут ли справиться, оправдать ожидания заказчика или аудитории.
Обесценивание достижений. Человек не способен оценить объективно свои навыки и вклад в дело. Они не могут принимать похвалу. Им сложно поставить цену на свои услуги.
Перфекционизм и выгорание. Стремление делать все сразу идеально. Страх разочаровать клиентов. Это ведет к переутомлению, эмоциональному истощению и выгоранию.
Почему важно работать с этим феноменом
Жить в постоянной тревоге и стрессе — не лучший вариант. В один прекрасный момент он может привести к ухудшению не только настроения, но и здоровья.
Необходимо разработать стратегию по работе с внутренними установками и страхами.
Подобрать упражнения и практики, которые помогут справляться с неконструктивными мыслями и когнитивными ошибками.
Работать над поднятием уровня самооценки. Искать объективные факторы, которые будут неопровержимым доказательством ценности таких людей.
Эти шаги позволят предотвратить развитие и ухудшение ситуации с тревогой. Приведут к профилактике выгорания. Улучшат качество жизни и здоровья.
После терапии, эксперты отмечают улучшение психологического состояния, повышение уровня энергии, легкость. А некоторые даже худеют и меняют место жительства.
Как работать с внутренним самозванцем
Мы начинаем работу с похожим запросом, обычно, с пробной сессии.
Это помогает понять, во-первых, нашу совместимость и эмоциональный настрой. Во-вторых, уточнить запрос. Определить, что он и правда про синдром самозванца. Составить план работы.
Что включает в себя работа:
Практики по осознанности и работе с мышлением, убеждениями. Важно учиться отслеживать свои мысли, связанные с ощущением самозванца. И сопоставлять их с фактами.
Налаживаем получение обратной связи от коллег, клиентов. Фиксируем реальные достижения, учимся их присваивать, праздновать свои победы.
Переоцениваем свои убеждения и ожидания. И идем в то, чтобы научиться давать себе поддержку, самосострадание.
В работе я использую разные методики, подходы, в зависимости от запроса, ситуации и типа личности клиента.
Работа с внутренним самозванцем — ключевой шаг к снижению тревожности, укреплению уверенности в себе и улучшению психологического благополучия. Игнорирование этого феномена может привести к хроническому стрессу, выгоранию и даже депрессии, поэтому важно вовремя распознать и начать прорабатывать внутренние установки и страхи
Ваш психолог, Юлия Лидухен