Средний возраст: перезагрузка жизни или новая юность?
Согласно исследованию, проведенному запрещенной социальной сетью Facebook, тема «средний возраст» быстро набирала популярность в диалогах пользователей, показав прирост в 2402% за 2022 год. Как правило, этот период в жизни человека охватывает возраст от 40 до 60 лет, когда поколение X находится на пике своей карьеры. Но вместо того, чтобы просто принимать стереотипы как данность, представители поколения X пересматривают понятие среднего возраста. Теперь средний возраст — это больше, чем просто переходный период, это вторая юность с меньшей неловкостью и большей любовью к себе. Именно в это время люди склонны к обновлениям и переоценке ценностей.
Что такое средний возраст?
Ранее, 40 лет считались средним возрастом, но в настоящее время нет единого мнения о том, когда он начинается и что он означает. Английский словарь Коллинза определяет его как «период в жизни, когда вы уже не молоды, но еще не состарились». Согласно британской энциклопедии, этот период длится от 40 до 60 лет. Однако Всемирная организация здравоохранения недавно ввела новую классификацию, согласно которой средний возраст начинается в 45 и заканчивается в 59. Несмотря на это, люди среднего возраста могут по-прежнему чувствовать себя молодыми. В некоторых случаях, когда человеку за 50, он можете подумать о второй или даже третьей карьере.
С течением времени молодость длится все дольше, а старость приходит все позднее, поэтому необходимо пересмотреть привычные возрастные границы. Представление о старости также меняется — если полторы сотни лет назад 60-летний человек считался очень старым, то сегодня он скорее среднего возраста.
Словосочетание «средний возраст» зачастую вызывает негативную реакцию у людей, так как создает ощущение необходимости соответствовать определенным жизненным стандартам, зависящих от возраста. Раньше этот период жизни был связан с определенными жизненными этапами, такими как ипотека, брак и дети. Однако, сегодня многие из этих этапов происходят позже, а некоторые и вовсе могут не наступить. Кроме того, в среднем возрасте ставки становятся выше, так как у людей появляется больше жизненного опыта, настоящих друзей, любви, потерь, боли и разбитых сердец. Если что-то пойдет не так, то у них есть что терять.
Поскольку пары заводят семьи позже, а их карьера достигает пика раньше, у многих людей кризис среднего возраста наступает не к 50-ти годам, а к 30-40.
Что вызывает кризис среднего возраста?
В среднем возрасте люди часто начинают осознавать, что у них осталось не так много времени для достижения своих целей и мечт. Это осознание может привести к личностному кризису, психологическому стрессу и последующей переоценке всей жизни. Статистика запросов Яндекс показывает, что пользователи ассоциируют средний возраст с болезненным состоянием. На это указывают такие запросы, как «кризис среднего возраста симптомы» и «признаки кризиса среднего возраста». Примечательно и то, что популярность запросов «кризис среднего возраста у мужчин» более чем в два раза выше, чем «кризис среднего возраста у женщин» и составляет 10522 в марте против 4100, соответственно. В этот период своей жизни люди начинают задумываться о том, что они хотят от жизни и как могут достичь этого. Внутренние ментальные скитания могут приводить к радикальным изменениям в их жизни: они начинают менять свою жизнь, вдруг записываются на танцы, покупают мотоциклы, переезжают в другую страну, чтобы осуществить свои мечты.
На пороге 40-летия возникают вопросы о прошлом и будущем. Карьера, статус, сравнение с другими, все это привычно и понятно, но внезапно приходит осознание, что что-то не так. Какие роли играю я и зачем? В каком спектакле? Чей это спектакль? Чьи потребности, желания, стратегии я сейчас реализую? Чьи правила и коридоры реализации воспринимаю как само собой разумеющиеся и не обсуждаемые? Что здесь от меня такого, как есть, настоящего? Вопросы о целях, потребностях, собственных правилах становятся существенными и часто приводят к смене курса и внутренним конфликтам. Возраст 40 — это точка, когда жизнь перестает быть предварительным этапом, и начинается настоящее проживание. Магия среднего возраста заключается в том, что вы внезапно осознаете, что жизнь больше не является просто приготовлением к ней. Теперь настало время смело начать жить по-настоящему.
Один из основных факторов, вызывающих кризис среднего возраста, — это разочарование в достижениях и неудовлетворенность текущим положением дел. Люди начинают оценивать свои прошлые решения и сомневаться в выбранном пути. Возникает чувство, что время ускользает, и они живут «чужую» жизнь — родителей, социума... но не свою. Социальные критерии успеха присутствуют, а ощущения счастья, наполненности — нет. И ровно тогда и возникает желание пересмотреть собственный подход к жизни — кто я, где я и зачем пришел в этот мир. Это может привести к стремлению изменить свою жизнь и поискам новых смыслов и целей. Люди осознают, что время бежит навстречу, а возможности и ресурсы ограничены. Возникает желание прожить оставшуюся половину жизни более осмысленно и целенаправленно.
Кризис среднего возраста также связан с биологическими и физическими изменениями, которые происходят в организме в этом возрасте. Физическое старение, появление проблем со здоровьем и снижение энергии могут вызывать тревогу и неуверенность в себе. Люди начинают задумываться о своем здоровье и будущем, осознавая, что они не бессмертны.
Как преодолеть кризис среднего возраста
Каждому человеку необходимо найти глубокий смысл в том, что происходит в его жизни, признать ценность этого опыта и использовать его для переосмысления и личностного роста. Вопросы, на которые нужно найти ответы, включают: «Кто я на самом деле?» и «Какова цель моего существования?» Однако, чтобы начать этот путь, необходимо принять непреложную истину, что назад пути нет. Возможность вернуться в юность или обратиться к родителям, чтобы они исправили все ошибки, отсутствует. Вместо этого, нам следует обратиться к поиску своего настоящего «я».
Самоанализ становится важным инструментом в этом процессе. Необходимо честно признать неосуществимость некоторых ожиданий и смело смотреть в глаза реальности.
Важно избегать крайностей и стремления разрушить все и сразу. Стремитесь найти вид физической активности, который приносит вам настоящее удовольствие. Не забывайте, что в кризисе есть и положительная сторона. Он становится временем угасания старого «я» и рождения нового «я», способного осуществить потенциал, который раньше был скрыт.
Подражание чужому опыту и бездумное следование «гуру» неэффективны. Каждый из нас имеет свой уникальный путь. Наша цель заключается в том, чтобы начать жить своей собственной жизнью. Задавайте меньше вопросов окружающим и больше задавайте их себе.
Как проходить через кризис среднего возраста круче
Кризис среднего возраста — это естественный этап жизни каждого человека. Это время, когда стоит найти новые способы самореализации и счастья. Для того, чтобы прожить его круче, важно следовать нескольким принципам.
Разрешите себе быть таким, какой вы есть. Откажитесь от иллюзии, что жизнь представляет собой черновик, и осознайте, что вы уже пишете свой собственный «чистовик». Примите свои слабости, и позвольте себе быть уникальным.
Возьмите ответственность за свою жизнь.Это означает признать, что вы сейчас делаете выбор, или даже если не выбираете, это тоже выбор, и в любом случае будут последствия. Вы сами являетесь хозяином своей жизни, поэтому принимайте решения, основанные на вашей собственной мудрости и интуиции.
Выберите путь, который соответствует вашим ценностям и стремлениям. Можно выбрать путь, который внешне кажется таким же, как и раньше, но подойти к нему с другим намерением. Например, намерением проживать каждый день свою жизнь лучшим из возможных вариантов. Вариант, который у меня есть сейчас, тоже является лучшим, потому что я сам определяю, каким он станет в конечном итоге.
Осознайте, что мы становимся теми, кем мы выбираем стать. Каждый из нас проект самого себя.
Понятно, что в этом то и проблема, потому что за любым выбором есть какие то последствия. Вообще говоря, я боюсь этих последствий, что я с ними не справлюсь. Я выбираю не решать, тем самым создавая себе иллюзию, как будто я маленький ребенок, который играет в прятки, хлоп себе подушку на голову. Я никого не вижу и меня никто не видит, но мы то знаем, что попа торчит и взрослые если только захотят сделают вид, что совершенно не заметили. Ради кого мы играем эту игру, кого обмануть пытаемся? Себя -то не обманешь и мы это знаем. Взять ответственность за собственную жизнь, это принять, что да, я сейчас что-то выбираю и даже не выбираю, я тоже что-то выбираю и у этого будут последствия в любом случае. Как же выбрать путь, который мне точно понравится, который я почувствую, что точно мой? Есть только один ответ, никто не знает, какой путь подойдет лично вам кроме вас самого. Если пока не нашли, пробуйте, пробуйте. Можно выбрать путь который ровно такой же, как был раньше, но делать его исходя из другого намерения. Из намерения, что вообще говоря, я проживаю свою жизнь каждый день лучшим из возможных вариантов. Тот вариант, который у меня есть сейчас, он тоже лучший, потому что я определяю его, то каким он оказывается в конечном итоге.
Осознайте свои возможности. Используйте кризис среднего возраста как возможность для самоанализа и саморазвития. Проясните свои цели, страсти и мечты. Исследуйте различные пути, которые могут привести к жизни, приносящей большее удовлетворение — это захватывающий и сложный процесс самопознания. Вместо того, чтобы искать «правильные правила», которые предоставят готовые ответы на вопросы, мы должны начать исследовать и экспериментировать.
Первый шаг — просто начать заниматься той активностью, которая вам интересна. Откройте себя новым возможностям и внимательно наблюдайте, что вам действительно нравится, а что вызывает у вас отрицательные эмоции.
Анализируйте свои реакции и чувства в процессе. Замечайте, когда вы чувствуете волнение, энтузиазм и радость. Это может быть признаком того, что вы находитесь на правильном пути. И, наоборот, обращайте внимание на те активности, которые вызывают у вас чувство неудовлетворенности и скуки.
Вам может казаться, что существуют универсальные правила или формулы для достижения счастья и удовлетворенности. Но каждый человек уникален, и его собственный путь к удовлетворенности может совершенно отличаться от других. Найдите то, что делает вас счастливым, что вдохновляет вас и наполняет вашу жизнь смыслом.
Исследуйте свой жизненный опыт, воспоминания из детства и то, что вас всегда привлекало. Иногда прошлые интересы и страсти могут дать подсказку о том, что на самом деле нам близко и важно.
Будьте готовы к гибкому мышлению. Возможно, ваши представления о жизни и успехе были навязаны вам окружающими. Позвольте себе исследовать новые ценности, которые соответствуют вашим собственным убеждениям.
Относитесь к себе бережно и с заботой. Умейте прощать себя за ошибки и неудачи, и цените свой собственный прогресс и достижения. Относитесь к себе с добротой, пониманием и любовью.
Как проживать средний возраст веселее
Мы можем прожить средний возраст веселее, если обретем способность удивляться и с любопытством смотреть на происходящее вокруг нас. Как дети, мы открываемся новому и позволяем себе быть разными, пробовать новые вещи и допускать ошибки. Важно снизить влияние внешних оценок и сконцентрироваться на том, как мы сами видим и ощущаем себя. Как я выгляжу для самого себя? Как я чувствую для самого себя? Как я думаю для самого себя?
Средний возраст — это время, когда мы можем обрести новое понимание о себе, своих ценностях и приоритетах, потому что впереди так много еще неизведанного и в первую очередь я сам для себя. Важно задавать себе вопросы о смысле жизни, о том, что нас истинно делает счастливыми, и стремиться к осуществлению собственного потенциала. И ровно так же удивляться тому, что происходит вокруг с искренним интересом.
Откройте для себя новые хобби, занятия или профессиональные возможности, которые вдохновляют и приносят радость. Это поможет ощутить себя живыми, энергичными и вдохновленным. Средний возраст — это возможность экспериментировать, пробовать новые вещи и учиться на собственном опыте.
Автор: Ольга Пантелеева, сертифицированный коуч PCC ICF