Как уйти от прокрастинации и перестать откладывать жизнь на потом
Как часто мы поддаемся прокрастинации, хотим быть перфекционистами, идеальными и успешными — такими, которыми себе «вымечтали» людьми.
Прокрастинация — это уход от выполнения своих задач и обязанностей, это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел на потом. А потом наступают проблемы.
Все мы хоть немного прокрастинаторы. Но некоторые могут с ней справиться, а некоторым — это привычная среда жизни, когда не надо ничего меня, и так все устраивает. Или просто непонятно в каком направлении двигаться, чтобы забыть о прокрастинации и начать действовать.
Промедление — убийца возможностей.
Как быть продуктивным: советы
1. Разбейте вещи на маленькие задачи
Когда вы замечаете, что откладываете что-то на потом, подумайте, сможете ли вы разбить это большое дело или задачу или проблему на более мелкие проекты/задания, с которыми легче справиться с точки зрения времени и места.
Разберем пример:
Есть большая задача — снять видео-ролик на тему правильного питания (что может быть проще — информации в интернете по теме масса) — и это так большой снежный ком и приближающимся дедлайном парализует любые творческие начинания.
Что делать: разбейте эту большую, и сложную, и долгую задачу на мелкие:
· Написать сценарий
· Подобрать фото и маленькие кадры по содержанию сценария
· Подобрать текстовку
· По сценарию набрасывать кадры и монтировать
· Подобрать звук
Вот теперь намного проще переключиться к маленьким задачкам, чем осмыслить одну большую.
2. Работа в короткие сроки
Многие успешные люди рассказывали о том или ином методе работы над большими задачами, и большинство из них советуют делать много перерывов. Кто бы мог подумать, что лучший способ быть продуктивным — это взять отпуск или просто делать перерывы?
Вот общие правила:
· Определите для себя, сколько времени надо работать над мелкой задачей ( в среднем это час-два и делать перерыв).
· Чередуйте более сложные задачи и более простые.
· Когда делаете перерывы, уходите от стола или места, где работаете: заварите чай, прогуляйтесь.
Установите будильник на 25 минут, 1 час или 2 часа и работайте стабильно.
После этого насладитесь главой из той книги, от которой давно отказались по вине своей прокрастинации. Затем выполните быстрое задание. Затем вернитесь к более сложному. И сами не заметите, как придёт продуктивность вместо прокрастинации.
3. Будьте честны с собой
А вы точно хотите все делать самостоятельно? Может прокрастинация возникает по вине невозможности выполнения задач? Выход в делегировании!
Проверьте свой список дел или календарь. Что постоянно отталкивает вас от выполнения задач? Что вас гложет? Можете ли вы передать это кому-нибудь другому? Найдите способ убрать эту задачу с территории ваших дел.
4. А вы выполняли аналогичную задачу
Иногда мы делаем проект больше в нашем сознании , чем на самом деле. Это основная причина, по которой мы откладываем дела на потом. Он занимает это огромное пространство в нашей голове, поэтому он должен длиться вечно и быть несчастным.
Пришло время бросить вызов этим мыслям.
Когда вы продолжаете откладывать проект, попробуйте вспомнить время, когда вы делали что-то подобное. Это просто может помочь вам представить это в правильной перспективе. Сделай это и двигайся дальше.