Главное Свежее Вакансии Образование
😼
Выбор
редакции
377 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Работа.ру и Ясно рассказали, как бороться с чувством тревожности на работе

Сервис по поиску работы и сотрудников Работа.ру и сервис онлайн-психотерапии Ясно провели исследование и выяснили, как изменился уровень тревоги сотрудников российских компаний с начала 2022 года, а также самые популярные способы борьбы с тревожностью среди россиян.

В этом году интерес к психотерапии растет — причем как в городах-миллионниках, так и в регионах. «Ясно» — крупнейший сервис онлайн-психотерапии в России — в этом году зафиксировал 2 волны запросов от компаний из самых разных индустрий на психотерапию для сотрудников. Первая была в феврале-марте а вторая наблюдается с конца сентября. «Ясно» получает в среднем в 7-8 раз больше заявок от бизнеса на поддержку сотрудников.


По данным сервиса Работа.ру, тревожность может негативно влиять на работоспособность. Так, из-за стресса 52% опрошенных испытывают проблемы с концентрацией на рабочих задачах. Еще 49% респондентов отметили падение мотивации, а 35% — снижение скорости выполнения задач.

Место проведения опроса: Россия, все округа Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, которое испытывало тревогу в последнее время Размер выборки: более 2250 респондентов

Время проведения: октябрь 2022 года

Как чувство тревожности влияет на вашу продуктивность на работе? (множественный выбор)

Трудности с концентрацией внимания на рабочих задачах52%
Падает мотивация49%
Уменьшается скорость выполнения задач35%
Допускаю ошибки при работе24%
Снижается креативность22%
Не влияет15%
Принимаю необдуманные решения15%
Другое3%

Почти половина опрошенных жителей России (48%) рассказали, что справиться с чувством тревоги им помогают прогулки на свежем воздухе. 42% респондентов отметили, что справляются со стрессом благодаря общению с близкими, а 31% участников исследования помогает ограничение чтения новостей.

Еще 26% респондентов отметили, что тревога уменьшается, когда они занимаются хобби, а 24% рассказали, что для снижения уровня стресса полностью погружаются в работу.

Место проведения опроса: Россия, все округа Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, которое испытывало тревогу в последнее время Размер выборки: более 2250 респондентов

Время проведения: октябрь 2022 года

Что вам помогает бороться с чувством тревоги? (множественный выбор)

Прогулки на свежем воздухе48%
Общение с близкими42%
Ограничиваю чтение новостей31%
Мои хобби (рисование, музыка)26%
Полное погружение в работу24%
Спорт21%
Медитация10%
Помощь специалиста6%
Другое11%

Как быть с тревогой? Рассказывает психотерапевт сервиса «Ясно» Марина Волкова.

Чтобы не усугублять тревогу, мы советуем:

1. Не раскручивать в мыслях негативный сценарий.

В ситуации неопределённости мозг пытается придать как можно больше конкретики, «дорисовывая» детали. Так мы как будто видим картинку будущего и хотим подстраховаться, это дает иллюзию контроля и власти над обстоятельствами. На деле вместо того, чтобы обеспечить безопасность, в игру вступает механизм катастрофизации, который «затягивает» нас на дно. Наша психика «овеществляет» глубинные страхи, придаёт им зримую и конкретную форму. Вместо того, чтобы следовать за ним, его можно попытаться прогнать: в буквальном смысле представьте призрака, которого вы рассеиваете перед собой.

2. Не искать подтверждения страха в реальности.

Воздержитесь от обращения к источникам, которые транслируют пугающие прогнозы — хотя бы на время, пока не вернётесь в стабильное состояние и не обретете внутреннюю устойчивость. Есть новости — довольно короткая и сухая фактура. А есть их интерпретации, которые наполнены переживаниями авторов. Если, читая их, ваши пессимистические настроения усиливаются — это никак не поможет вам, а лишь дестабилизирует психику. То будущее, варианты которого перед вами раскладывают, может быть вариантом все той же катастрофизации. А если автор озвучивает её из профессиональной позиции и через это придает ей больший статус и авторитет, рационализирует — это усилит негативное состояние. Ориентируясь в море информации, смотрите на результат, реально производимый ею эффект.

3. Найти людей, которые могут вас услышать и поддержать.

Если в вашем круге общения люди переживают приступ паники, упаднического настроения, и активно делятся тревогой, пока вы сами боитесь — вы не успокоите друг друга. Вместо этого ваши состояния начнут «резонировать». Эмоциональное состояние другого человека будет, во-первых, основанием для собственной тревоги: он боится — значит, мне тоже есть чего бояться; во-вторых, произойдёт эмоциональное «заражение». И вы вместе будете тушить пожар керосином. Для того, чтобы эмоции были переработаны, с ними должен встречаться внутренне более стабильный человек. Этим человеком может стать психотерапевт.

«Бизнес видит, что в период тотальной неопределенности нужно поддерживать сотрудников. Мы в «Ясно» это чувствуем по серьезно увеличившемуся количеству запросов от компаний.

Важно, чтобы у сотрудников была возможность не оставаться наедине со своими чувствами и размещать их в безопасном пространстве. Таким пространством может стать психотерапия. Регулярные сессии с психологом помогают выплеснуть агрессию, снизить тревогу и напряжение — а это существенно увеличивает продуктивность«, — говорит руководитель корпоративного направления «Ясно» Анна Никулина.

Работа.ру — сервис для поиска работы и подбора персонала. На сервисе размещено 21,6 млн резюме, зарегистрировано более 850 тысяч работодателей.

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем