Работа в 6 утра или в 22 вечера: как перестроить режим удаленному разработчику летом

Почему это работает

Исследования в области хронобиологии показывают, что пики когнитивной активности у большинства людей приходятся на утренние часы — с 6 до 10 утра. В это время уровень кортизола естественным образом повышен, а дофаминовая система наиболее чувствительна к задачам, требующим концентрации. Именно в эти часы сложные архитектурные решения и задачи по разработке даются легче.

Некоторые разработчики сознательно начинают рабочий день в шесть утра. Пока город только просыпается, можно успеть решить самые сложные задачи, провести несколько часов в глубокой концентрации без отвлечений. Затем, в самое жаркое время дня, можно сделать длинный перерыв. Это время посвящают прогулке, сапам, велосипеду, плаванию или просто отдыху с книгой на свежем воздухе.

Альтернативный сценарий для «сов»

Есть и противоположный подход. Если вы относитесь к вечернему типу, летом может оказаться комфортнее вернуться к работе после захода солнца. Вечером температура становится ниже, уровень шума снижается, а мозгу проще сосредоточиться на задачах, требующих внимания.

Как договориться с командой

Конечно, такой режим подходит не всем. Если команда работает по фиксированному расписанию, а день наполнен онлайн-встречами, полностью перестроить график вряд ли получится. Однако даже в этом случае многие удаленные специалисты договариваются о нескольких часах глубокой работы утром или вечером, оставляя середину дня для личных активностей.

Ключевой момент — синхронизация с командой. Важно согласовать время обязательных встреч, а остальное расписание выстраивать вокруг этих «якорей». Например, если команда проводит утренний стендап в 10:00, можно начать работу в 7:00, чтобы к встрече уже завершить сложную задачу и освободить вторую половину дня.

Не только продуктивность, но и здоровье

Время, проведенное днем на природе, у воды или на спортивной площадке, дает заряд энергии, который пригодится весь год.

С точки зрения физиологии, работа в утренние часы снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему в жару. Кроме того, утренний свет помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает качество ночного сна.

Вывод

Удаленная работа хороша именно тем, что позволяет выбирать не только место, но зачастую и время работы. Главное — использовать эту свободу осознанно, не забывая, что лучший график — тот, который помогает выполнять задачи качественно и при этом оставляет силы на жизнь вне работы.

В SSP SOFT удаленная работа — это норма, как и уважение к балансу личного времени и рабочих часов сотрудников. Мы считаем, что продуктивность не измеряется количеством часов, проведенных перед экраном, а результатами и качеством жизни.

Больше материалов для ИТ-специалистов — в наших каналах:

💙 ВКонтакте

💬 Telegram

📱MAX