Мысли, как великий
Идея рано вставать пришла после того, когда я начитался про великих, которые много добились в жизни. Ранний подъем — основополагающий принцип таких людей, как Тим Кук, Ричард Брэнсон и другие.
Существует два типа меня:
- Я Cова, которая ложится спать в 2 ночи, встает в 8 утра. Бежит на работу, как Форрест Гамп.
- Я Жаворонок, который ложится в 11 вечера, т.к устал за день и встаёт в 7,8 утра, чтобы хоть как-то подготовиться ко дню.
Но, в этот раз я решил взять все под контроль. И вот что из этого вышло.
Вспоминая успех прошлого челенджа, в котором я писал посты каждый день с условием: за каждый пропущенный день должен был 1000 руб. тому, кто первый заметит пришел для себя к выводу — жизнью можно управлять, поставив для себя условия, которые будут вынуждать тебя это делать.
Важно здесь то, что ты должен ХОТЕТЬ это сделать, а не делать то, что тебе навязали.
В этот раз условие было такое: В будни и в воскресенье я должен встать до 7:00 по МСК весь месяц. За каждый пропущенный день, я обязан отдать своей девушке 1000 руб. на те вещи, которые не согласился бы купить обычно вместе с ней. Кстати, в прошлое воскресение я отдал заслуженную 1000 руб. Обидно. Но…чувствуешь смысл?
Ограничение всегда должно работать не в твою пользу, чтобы мотивировать себя.
Важно найти цель вашего утреннего бодрствования. Нет смысла менять режим, чтобы посмотреть утром сериальчик, на который не хватает времени в обычные дни, хотя… если для тебя это це… нет, к черту такую цель!
Острожно, ЛАЙФХАК!
Перед челенджем проанализировал, почему раньше не мог встать рано. Это выглядело так.
- Вечер дня > Завтра встану раньше всех и порву этот мир! Заводишь телефон на 6:00 утра и с чувством невероятной гордости идешь спать. Кладешь телефон рядом с собой (обычно на пол).
- Утро следующего дня > Спокойная музыка на айфоне призывает вставать. Мозг кричит: Дружище, еще только 6 утра, ты вчера лег поздно, поспал каких-то жалких 5,6 часов. Представь, как тебя будет тянуть в сон целый день, давай лучше дальше поспим — сон важнее. Черт возьми, я с ним соглашался, отключал будильник и досыпал свои 7–8 часов. Знакомо?
Решение: положить телефон на таком расстоянии, чтобы ты мог встать и немного пройтись. Такой вариант побуждает обдумать ситуацию по-другому. Вряд ли ты пойдешь спать дальше, когда уже столько сделал — вышел из своей зоны комфорта для достижения цели.
#Неделя1
Обозначил на первую неделю время — 6:30. В первый понедельник встал комфортно. 20 минут на умывание, завтрак и вот я за ноутбуком. Включаю видеокурс, пишу планы на день на который так не хватало времени и т.д. Магическим образом маленькая стрелка часов переходила на 8 утра, и мне приходилось бросать дела, и идти на работу. Меня это не устраивало. Что-то успевал поделать, но фокусировки не было. Понимал, делать нужно постепенно, так как перегорю и забью.
Если сравнивать подъем в понедельник и в пятницу — это абсолютно разные дни. В понедельник чувствуешь прилив сил, готов свернуть всё на своём пути. В пятницу это совершенно не так. Словно тебя неделю били, а потом к концу недели отпустили. Так я чувствую себя в пятницу первые пол часа после пробуждения, из-за недостатка сна.
Закончил неделю корректировкой челенджа. Каждую неделю встаю на пол часа раньше, чтобы к 4-ой неделе подниматься в 5 утра
Инсайд недели:
- Вставать надо раньше, т.к времени не хватает нормально посидеть за делами.
- Организм сильно реагирует на недосып.
- Необходимо раньше ложиться, чтобы спать минимум 7 часов
#Неделя 2
Вторая неделя началась сложнее. 6:00 утра, вроде ничего страшного в этих цифрах нет, но.. Организм все еще не мог привыкнуть. Хейты знакомых про круги под глазами не давали покоя, но меня затягивало. Действительно чувствовал весь кайф утреннего прозрения.
Yeap, у меня есть 2 часа девственного времени. Время, когда большая часть населения этого города спит. Ты наедине с собой.
Мне очень нравится цитата Павла Дурова о фокусировке: Только те, кто будут способны к длительной концентрации над одной задачей смогут добиться настоящего успеха. В данный период жизни это мой длительный способ концентрации на свои мысли и проекты, и я хочу Больше…
- Снова начал ходить на работу пешком. Пол часа на свежем воздухе настраивает на активный день.
- Первые пол часа не нужно просыпаться на работе. Ты готов творить!
#Неделя 3
Любимая неделя. Понимаешь, что еще 7 дней и все получится, осталось совсем чуть-чуть.
Все шло, как нельзя лучше. Я настроил планирование в Trello на удобные для себя доски, календарь стал заполняться задачами. Система работает на меня, я лишь ее корректирую под свои потребности.
Я не парился на счет сна, т.к понимал что меня вырубает в нужное время, тем более айфон долбит режим сна напоминаниями. Осталась лишь одна проблема.
К пятнице все так же чувствуешь нулевую активность в первую половину дня, забегая вперед, я так и не смог справиться с этой дилеммой. Был небольшой стресс — я гасил его музыкальными репетициями с ребятами вечером, но нужно было что-то еще!
К концу недели стало ясно, что для меня в утренние время продуктивнее учиться, нежели работать.
Инсайд недели:
- Фокус на учебу утром.
- Улучшать систему идеального дня.
- Искать идеи для снятия стресса.
#Неделя 4
Фанфары
Долгожданные 5:00 на часах. Все получилось! В голове одна мысль — есть целых 3 часа. Это то, что мне сейчас нужно, погнали!
За неделю стало ясно, подъем в 5:00 — то что мне нужно в данном периоде жизни. Почему не раньше? Все упирается в график, я часто задерживаюсь за повседневными делами. Из-за этого сон становится меньше и организм требует отдыха. В таком варианте ложиться нужно в 22:00, чтобы высыпать комфортные 7 часов, что не всегда удается.
Как снять стресс медитацией
Перед началом недели изучал Медитацию, хотел попробовать для снятия стресса, но всегда что-то останавливало. Не мужское это дело, знаете ли. В одном из подкастов, который слушал на выходных рассказали о приложение Insight Timer. Приложение представляет из себя экосистему из видеоуроков, базу звукового сопровождения по медитации и комьюнити.
Я взял недельный пробный курс, который успешно завершился и знаете что я вам скажу…Это круто стимулирует твое сознание и помогает настроиться на день!!! Конечно, недельный курс мал для больших выводов, однако, я буду тестировать дальше!
Инсайд недели:
- 5 утра — отличное время, если вам нужны 3 часа до работы (учебы). Пожалуй на них и остановлюсь.
- Медитация настраивает на продуктивный день.
Резюмирую:
Такой стиль жизни подойдет не всем, это сугубо индивидуально, но попробовать стоит.
За месяц изменить понятия сна, для человека, который в 8 из 10 случаев ложится в 2 ночи — достижение. Это новый камень силы, который пробудился в моей голове. Если хотите подготовиться к сонному трипу, советую книгу Мэттью Уолкера Зачем мы спим. В ней подробно раскрыты фазы и лайфхаки сна.
Всегда стоит пробовать что-то новое.
Пройденный путь и есть награда – Стив Джобс
Для многих это нормально, вставать в 5 утра. Поверьте, для меня это маленькая, но победа. За этот месяц я пережил многое и это случилось, пока другие спали в своей кровати, укутавшись одеялом.