6 десятисекундных ментальных приёмов, которые кажутся незаконными

Суть коротко

1. Эффект Бенджамина Франклина: попросите кого-то оказать вам небольшую услугу, и они подсознательно начнут к вам лучше относиться.
2. Принимайте решения быстрее: если решение не будет иметь значения через год, решайте за 10 секунд; если будет — подбросьте монетку, чтобы понять свои истинные чувства.
3. Ваши оправдания — просто хорошо замаскированная ложь: замените оправдания фразой «Для меня это не так важно» и посмотрите, как это ощущается.
4. Вы умрёте, и ничто из этого не имеет значения: большинство вещей, из-за которых вы переживаете, будут забыты со временем, так что просто делайте то, что нужно.
5. Вы не устали, вам просто скучно: ваше тело не истощено. Просто ваш мозг делает одно и то же предсказуемое действие снова и снова.
6. Обратная психология: скажите себе, что вы не можете что-то сделать, и внезапно вам захочется это сделать.

Эффект Бенджамина Франклина

Однажды Бенджамину Франклину понадобилась услуга от человека, который его ненавидел. Вместо того чтобы умолять «Пожалуйста, не ненавидь меня», он попросил у этого человека одолжить редкую книгу. Тот согласился. И перестал ненавидеть Бена.

Почему? Потому что наш мозг не любит противоречий.

Если мы делаем что-то хорошее для кого-то, мы подсознательно решаем: «Должно быть, этот человек мне нравится, иначе зачем бы я ему помогал?»

Используйте этот прием, когда:

1. Вам нужно завоевать расположение коллеги, который, кажется, не очень вас любит. Попросите их о небольшой, безобидной услуге.
2. Вы хотите укрепить отношения. Позвольте кому-то помочь вам с чем-то.
3. Вы хотите сблизиться с новым человеком. Спросите их совета по какому-то небольшому вопросу.

Это перепрограммирует то, как люди думают о вас, без их ведома.

Принимайте решения быстрее без лишних раздумий

Некоторые решения важны. Большинство — нет. Проблема в том, что люди действуют так, будто всё заслуживает одинакового уровня глубоких размышлений. Это не так.

Излишние размышления — просто более модный способ прокрастинации.

Вот шпаргалка:

1. Если это не будет иметь значения через год, решайте за 10 секунд.
2. Что поесть, какой фильм посмотреть, какую марку зубной пасты купить — просто выбирайте.
3. Если это будет иметь значение через год, подбросьте монетку.
4. Не для того, чтобы следовать результату монетки, а чтобы понять, как вы относитесь к этому результату.
5. Если выпал орёл, и вы почувствовали разочарование, вот ваш настоящий ответ.

Большинство решений не являются вопросом жизни и смерти. Просто выберите что-то и двигайтесь дальше.

Ваши оправдания — просто хорошо замаскированная ложь

Люди любят приукрашивать свою ерунду. Обертывают ее в логику, завязывают бантик, называют чем-то разумным. «У меня просто нет времени» или «Сейчас не подходящий момент» или «Я начну в понедельник».

Так что замените любое своё оправдание фразой «Для меня это не так важно».

1. «У меня нет времени писать» → «Для меня не так важно сесть и печатать».
2. «Я ещё не могу начать свой бизнес» → «Я на самом деле не так заинтересован в том, чтобы это произошло».
3. «У меня нет времени читать» → «Изучение новых вещей просто не так важно для меня».

Звучит по-другому, не так ли? Немного болезненно. Но, знаете, в полезном смысле.

Вы умрёте, и ничто из этого не имеет значения

Не пытаюсь быть драматичной, но, что ж, это факт. Однажды вы просто перестанете существовать. И я тоже. И каждый странный маленький стрессор, который впился когтями в ваш мозг.

Вы живете на вращающейся скале в обширной, безразличной вселенной. Бледно-голубая точка, плавающая в чёрной пустоте ниоткуда. И через, ну, лет сто? Никто не вспомнит той неловкой вещи, которую вы сделали. Никого не будет волновать, что вы колебались, потому что беспокоились о том, что подумают люди.

Знаете, о чём на самом деле думают люди?

О себе.

Они прокручивают в головах свои собственные неловкие моменты. Они не зацикливаются на глупой вещи, которую вы сказали три года назад на вечеринке.

Вы не устали, вам просто скучно

Вы знаете, как иногда чувствуете, что могли бы прямо там, за своим столом, упасть в обморок, но как только друг предлагает что-то интересное, у вас внезапно появляется энергия ребенка на перемене?

Это потому, что вы не были уставшими. Вы были просто умственно истощены от выполнения скучных, повторяющихся вещей.

В большинстве случаев дело не в том, что ваше тело истощено. А в том, что истощен ваш мозг. Делать одно и то же предсказуемое снова и снова заставляет его хотеть отключиться.

Так что с этим делать? Делайте что угодно, чтобы встряхнуть режим автопилота.

Или не делайте. Но если вы сидите там, зевая при выполнении чего-то отупляющего, по крайней мере признайте, что вам нужен не сон — вам нужно что-то интересное, чтобы разбудить ваш мозг.

Приём обратной психологии

Ничто не работает быстрее, чем сказать себе не делать что-то (по крайней мере, для меня).

Мы не любим, когда нам говорят, что делать — даже если это говорим мы сами себе.

Скажите себе, что вы абсолютно ни при каких обстоятельствах не должны этого делать. Запретите себе убирать комнату. Сделайте правилом, что вам категорически запрещается идти на пробежку.

Будучи упрямым существом, каким оно и является, ваш мозг начинает зудеть, чтобы всё равно это сделать.

Это глупый трюк, я знаю, поэтому он последний, но для некоторых может сработать.

Всё кажется сложнее, когда вы смотрите на это с неправильного угла. Сделайте два шага влево, наклоните немного голову, и это не так уж сложно (возможно).