Главное Свежее Вакансии   Проекты
291 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Витамин D и иммунная система

Энтони Фаучи - американский ученый и иммунолог, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США (NIAID).


«Если у вас дефицит витамина D, то ваша восприимчивость к инфекции возрастает. Я не против биологически активных добавок как таковых и сам принимаю витамин D»

Огромное количество исследований показывает, что витамин D действительно помогает бороться с респираторными инфекциями.
Витамин D, он же кальциферол, является жирорастворимым витамином, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, говяжья печень, сыр и яичные желтки. Он вырабатывается в организме, когда ультрафиолетовые лучи солнца попадают на кожу и запускают так называемый синтез витамина D.
Витамин_D может делать множество различных вещей в вашем организме, включая укрепление костей, уменьшение воспаления и помощь в иммунной функции.
По словам доктора старшего научного сотрудника Центра безопасности здоровья Джона Хопкинса Амеш А. Адальи, многие люди испытывают недостаток в витамине D. 28% людей имеют недостаточный уровень витамина D, а у 7% он в серьезном дефиците.
Что касается связи с иммунной функцией, то один систематический обзор и метаанализ данных 11 321 человека, опубликованных в журнале BMJ, показали, что люди, принимавшие еженедельные или ежедневные добавки витамина D, были менее склонны к развитию инфекций дыхательных путей, чем те, кто этого не делал.
Люди с наибольшим дефицитом витамина D получили наибольшую пользу.
Еще один систематический обзор и метаанализ 5660 человек, опубликованный в журнале PLOS One, показали, что добавки витамина D оказывают «защитный эффект» против инфекций дыхательных путей, причем наиболее эффективной является суточная доза.
Берегите свое здоровье и старайтесь добавлять больше витаминов в свой рацион, иначе, рано или поздно это приведет к ослаблению иммунитета.


0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем