Главное Свежее Вакансии   Проекты
684 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

6 практичных советов по lifestyle hacking: как находить источники когнитивной энергии

Фраза lifestyle hacking буквально переводится, как “взлом образа жизни”. Формирование правильных привычек, отказ от того, что забирает силы, поиск мотивации - все это можно считать инвестициями в здоровое и счастливое будущее.

Способы поиска источников энергии


Тема lifestyle hacking настолько объемна, что сложно все уместить в одну статью. Выделю несколько полезных советов, которые помогут получать мотивацию и удовольствие от жизни:

  1. Соберите свой личный «портфель энергии». В данное понятие я вкладываю все то, что мотивирует и заряжает. Это может быть общение с близкими, увлеченность своим делом, работа в команде, с которой в кайф решать какие-то сложные задачи.
  2. Научите себя влюбляться в то, чем занимаетесь. Вспомните, как Том Сойер превратил скучную покраску забора в целое действо. Так можно поступать и в нашей повседневной жизни: просто искать кайф в обыденных занятиях. Тогда скучная, на первый взгляд, работа перестанет вас тяготить и вытягивать силы. Понимание того, что вы занимаетесь любимым делом, приносит ощущение отсутствия прессинга и придает энергию. Эта штука больше о трансформации своего отношения к работе, чем о выборе каких-то приятных, но не очень полезных занятий.
  3. Определите для себя, в какой среде вы ощущаете максимальный приток энергии. Например, я чувствую себя более пластичным и продуктивным за городом, на природе.
  4. Искорените из своей жизни вредные привычки. Пристрастие к сладкому, алкоголю, табаку — это все о дешевом дофамине, который приносит удовольствие только в моменте. При этом вредные привычки приводят к развитию заболеваний, ухудшают иммунитет, могут спровоцировать депрессию и т. п. Чтобы безболезненно исключить их, попробуйте себя переключить не путем резкого отказа от любимых вещей, а посредством подбора альтернативы. Например, замените сладости ягодами, фруктами, медом.
  5. Развивайте терпимость к риску. Сразу уточнение — это не об игромании или адреналиновой зависимости. Терпимость к риску подразумевает способность спокойно переносить состояние неопределенности. Так, ненатренированный на неизвестность мозг реагирует выбросом кортизола, как результат — стресс. А способность комфортно чувствовать себя, когда все идет не по плану, позволяет не выгорать и продолжать эффективно выполнять задачи. Я бы отнес такой навык к профессиональным скиллам предпринимателя.
  6. Не теряйте свой когнитивный фокус при выполнении важных задач. Нужно уметь в работе абстрагироваться от отвлекающих факторов. Я сам быстро увлекаюсь разными темами, это распыляет внимание, и на выполнение действительно важных задач остается меньше внутренних ресурсов. Но во время работы над проектом Dbrain старался погрузиться в него полностью и получал мощный фидбэк, когда старания давали результат.

Мы — рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь

Роберт Кийосаки

Еще хорошее умение — черпать энергию из общения с интересными людьми. Научитесь правильно формировать свое комьюнити из тех, кто близкий вам по духу. Если вы интересуетесь бизнес-процессами и живете этим, взаимодействуйте с предпринимателями и инвесторами, которые живут теми же интересами, что и вы. С близкими по духу людьми можно побрейнштормить, обменяться отзывами о книгах/фильмах/научных статьях на интересующие темы.

Последний совет на сегодня


Если вы почувствуете эмоциональное выгорание, попробуйте найти новый источник энергии. Для этого достаточно просто понаблюдать за своей реакцией на разные вещи, отмечая, что приносит удовольствие и помогает восстановить силы. Можно помедитировать. Хорошим решением будет общение с друзьями и близкими. Нравится кататься на велосипеде, ходить в спортзал, просто гулять в парке? Черпайте энергию из таких занятий.

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем