Дзен на работе: ментальное здоровье сотрудников

Ментальное здоровье ваших работников зачастую имеет большее значение, ведь при невротических расстройствах их работоспособность может снижаться до 40-60%. Это влияет на скорость выполнения задач, степень вовлеченности в работу и на эффективность общения с клиентами.

Ментальное здоровье — это состояние благополучия, при котором человек полноценно использует свой потенциал. Такие люди довольны своей жизнью, умеют контролировать собственные мысли, чувства и поведение. Умеют поддерживать баланс между работой, отдыхом и личной жизнью. Они открыты ко всему новому, гибкие в освоении новых навыков. Их сложно вывести из себя, а к решению проблем они подходят с холодным сердцем, а не уходят в эмоции.

Сначала может показаться, что вы прочитали описание человека из параллельной вселенной, но это не так. Просто совершенно здоровых людей очень мало, а современный ритм жизнь и новые технологии только подливают масла в огонь.

Сразу вспоминается цитата психотерапевта Карла Юнга:

Но это не значит, что над ситуацией нельзя работать. Многие опасаются, что это можно делать только путем дорогостоящей терапии у психолога или приемом серьезных препаратов. Но это не совсем так.

Поэтому для начала давайте выясним, на какие вещи необходимо обратить свое внимание.

Как распознать ментальные проблемы

Основной признак — это подавленное настроение, которое сопровождает вас продолжительное время. В таком состоянии даже любимые занятия перестают радовать. Вы можете избегать общения с людьми, забросить спорт и увлечения, которые раньше приносили позитивные эмоции.

Это может сопровождаться проблемами с самооценкой. Становится сложно принимать решения и слышать себя.

К психологическим симптомам могут присоединяться физические:

• потеря аппетита или, наоборот, компульсивное переедание;
• слабость;
• нарушения менструального цикла у женщин;
• бессонница или постоянная сонливость.

Если вы заметили у себя эти симптомы, не стоит игнорировать их. Чтобы вы смогли разобраться в причинах своего состояния или же могли помочь своим сотрудникам, мы оставляем ссылки на полезные материалы:

1. Запись live-трансляции с соавтором курса KT ON LINE* Сашей Федоровым. Вы узнаете, что такое профессиональное выгорание, как побороть стресс и работать в удовольствие. В описании не забудьте забрать методичку с практическими советами.

KT ON LINE — первый практический онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова. Создан совместно с выпускниками Академии смысла Сашей Федоровым и Светой Звонцовой.

2. Лекция Андрея Курпатова «Эффективность мышления: как успешно решать жизненные и профессиональные задачи».

Тут вы узнаете о биологических задачах человека, связи мышления и гормонального фона и многое другое.

3.«Я-невротик?» Проверь, есть ли у тебя невроз", — видео от психотерапевта Евгении Стрелецкой

Небольшой ролик, где рассказывается о признаках невроза. Поможет проанализировать свое поведение и сделать выводы о внутреннем состоянии.

4. Тренинг навыка стрессоустойчивости —цикл коротких видео о стрессе, где Евгения рассказывает о его формах, методах борьбы с ним.

5. Подкаст, посвященный ментальному здоровью — «Хьюстон, у нас проблемы!»

Ведущие подкаста — Маша и Люба, дипломированные клинические психологи и когнитивно-поведенческие психотерапевты.

Well-being программы

Чтобы поддерживать благоприятное ментальное состояние своих сотрудников, многие фирмы начали внедрять wellbeing-программы. Это комплекс мер, который направлен на здоровье и эмоциональное состояние штата.

Они могут включать в себя:

• медицинскую страховку;
• бесплатное обучение;
  
• мероприятия для повышение корпоративной культуры;
  
• методы поощрения за хорошие результаты и т.д.
  

В январе 2020 года Южно-Калифорнийский университет и международная консалтинговая сеть PwC провели исследование, чтобы выявить влияние таких программ на развитие самих фирм.

Результаты приятно удивили. Оказалось, что такие меры помогают создать сильный коллектив, где работники включены в работу, лучше взаимодействуют друг с другом и клиентами. PwC считают, что внимание к благополучию помогает добиться высокой производительности.

Кстати, лидером в работе над благополучием сотрудников является Google, который ежегодно попадает в списки компаний, предлагающих лучшие оздоровительные программы.

Корпорация позволяет сотрудникам бесплатно посещать медицинские учреждения и пользоваться услугами отдельных врачей в штаб-квартирах.

Предоставляет им сбалансированное питание в столовых, массаж и оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком и поддержку их близких. Все это позволило Google установить высокую планку не только в области корпоративной культуры, но и установить тренд на wellbeing в мире.

Топ-10 тестов на определение уровня ментального здоровья и уровня мотивации уже ждут вас в нашем телеграм-канале. Не забывайте присоединяться.

В комментариях делитесь, уделяет ли ваш работодатель внимание ментальному здоровью подчиненных? Или, может, вы сами являетесь руководителем и хотите внедрить wellbeing-программу?