Как практика осознанности влияет на успех в карьере и в бизнесе

И сравнительно недавно это понятие начало набирать популярность в массах, совершенно далёких от психологии.

Иными словами, сейчас модно «практиковать осознанность», и делают это все, кому не лень. Очень часто, совершенно не понимая, для чего. Все делают — и я буду.

В этой статье разберёмся, что это вообще за осознанность такая, есть ли смысл её практиковать и как это делать.

Что такое осознанность и что значит быть осознанным?

Можно, конечно, привести кучу определений данному понятию из научных источников, но я постараюсь простыми словами.

Осознанность имеет самое прямое отношение к концентрации и определяется как способность находится полностью в текущем моменте. То есть, максимально быть вовлеченным в происходящее в данный момент времени. Значит, отказаться от оценок, не вовлекаться мыслями в события прошлого и будущего. Отказаться от автоматических «шаблонных» действий и реакций.

Быть осознанным, значит всецело ощущать происходящее вокруг и внутри вас.

Но что от этого толку, если непонятно, для чего это вам нужно, верно? Поэтому переходим к самому интересному.

Какие преимущества даёт осознанность?

1. Осознанность позволяет всецело сконцентрировать внимание на нужном вам действии или процессе. При этом, не вызывая напряжения и усилий.
2. Вы лучше чувствуете своё тело. Соответственно лучше понимаете потребности. Например, можете обнаружить различные мышечные зажимы, которые в обычном суетном ритме жизни остаются для вас незамеченными, но позже становятся причиной плохого самочувствия.
3. Осознанность помогает абстрагироваться от эмоций и взглянуть на проблемную ситуацию с разных сторон. В результате вам проще и быстрее найти решение проблемы.
4. Вы можете отказаться от шаблонных реакций, чувств и действий. Например, развивая осознанность, вы перестаёте волноваться из-за критики ваших убеждений окружающими и не теряете уверенности себе.
5. Наконец, вы становитесь спокойнее. Практикуя осознанность, вы можете позволить себе расслабиться и наслаждаться жизнью в моменте.

Умение быть осознанным — ключ к успеху во многих сферах.

Осознанность и познание внутреннего мира избавляет мозг от нагрузки лишней информацией и при этом позволяет полностью контролировать свою жизнь. От этого зависит ваш успех в карьере или в бизнесе. Ведь вы становитесь более эффективным.

Вам уже не нужно тратить массу эмоций в процессе решения сложных задач: вы становитесь более расслабленным, менее эмоционально зависим от результата. Те ресурсы психики, которые вы ранее тратили на бесполезные переживания, теперь могут быть направлены на достижение цели.

И здесь появляется такой классный эффект: вы начинаете получать удовольствие от процесса достижения цели.

Что касается успеха с женским полом, осознанность сделает вас более привлекательным. Женщинам нравятся мужчины, которые легко двигаются по жизни. С которыми легко общаться. Большинство же создают впечатление загруженных и обременённых проблемами, и это отталкивает.

Мужчина, умеющий «жить в моменте» всегда привлекает девушек. Потому что с ним классно. С ним можно не парится, забыться и расслабиться. Он даёт эмоции, которые так важны для любой девушки.

Как развивать осознанность?

Способов существует великое множество. От простых повседневных практик, до ухода в монастырь. Разумеется, большинству из вас интересны рекомендации, которые потребуют минимум затрат по времени и минимум усилий.

Самая главная рекомендация — дайте себе отдохнуть.

Но отдых должен быть правильным. То, что сейчас у нас принято называть отдыхом — вовсе не отдых. Мы завтракаем за просмотром новостей или роликов из YouTube. Едем на работу уткнувшись в смартфон. А приходя вечером домой усаживаемся за компьютер. Разве это отдых?

Правильный отдых заключается в том, что вы каждый день выделяете себе хотя бы 30-60 минут на полную абстракцию от окружающей действительности. Отключайте телефон, приглушите свет и посидите (или полежите) в тишине, наедине со своими мыслями. Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Вы будете удивлены, сколько нового вы о себе узнаете.

Более продвинутый вариант — это медитации. Здесь я рекомендую быть осторожными, так как неправильная медитация может навредить (кто бы мог подумать?). Я не рекомендую брать первую попавшуюся технику медитации из интернета, не разобравшись в этой теме.

Конспектируйте свои мысли и переживания.

Заведите себе тетрадь или блокнот, куда ежедневно выписывайте ключевые события вашей жизни, размышления, пережитые чувства.

Вы даже представить себе не можете, насколько это важная практика!

1. Прописывая пережитые чувства, вы их проживаете правильно, а также можете сами избирать нужную эмоциональную реакцию. Таким образом вы отучиваете от «шаблонов» мыслей и чувств.
2. Практика помогает правильно расставить приоритеты в жизни. Позволяет оценить различные события по степени их важности и нужности для вас. Также вы избавляетесь от сякой ерунды, которая на первый взгляд, могла показаться вам важной.
3. Улучшается планирование, а как следствие — и достижение нужных результатов.

Ключевой момент: писать нужно именно от руки, а не печать на компьютере!

Хобби, связанное с ручным трудом.

Будет прекрасно, если в дополнение к вышеперечисленному вы найдёте себе какое-нибудь незатейливое хобби, которое не будет отнимать у вас много времени и которым вы сможете заниматься каждый день.

Важное условие: в процессе должна осуществляться связь «нейроны — мышцы». Просмотр кино, чтение и компьютерные игры не подойдут.

Примером может быть лепка, пазлы, рисование, и т.д. Вообще, не так важно, что именно это будет. Главное, чтобы это требовало от вас концентрации на процессе и, конечно же, приносило удовольствие.

В результате вы начнёте отдыхать эмоционально и умственно, а также приучите себя «находится в моменте».

Кстати, некоторые занятия спортом тоже подойдут. Например, спокойный бег.

Применяя данные простые рекомендации, вы сможете наполнить свою жизнь осознанностью и будете приятно удивлены, сколько прекрасных моментов вы упускали ранее.