Психологические игры: почему всё правильно сказано, а результата нет

Снаружи звучит просьба о помощи, внутри прячется отказ от ответственности или стремление сохранить власть и независимость. Игры оставляют неприятный осадок, но они же помогают увидеть истинные желания и потребности, а аутентичность заметно снижает их деструктивность.

Сегодня хочу поделиться текстовой версией подкаста № 1 «Человек играющий». Полную версию можно посмотреть по ссылке. Мы с Ольгой Тарасовой — бизнес-психологом, психотерапевтом — обсуждаем психологические игры в работе, семье и личной коммуникации: как они запускаются, почему повторяются и что делает жизнь легче, когда мы начинаем их распознавать и выходить из них.

В этом подкасте мы говорим о том, как заметить игру по словам, действиям и ощущениям, и как вернуть себе границы, уважая свои ресурсы и чужую ответственность.

«Дано»: классический сюжет «да, но...»

Человек жалуется, получает советы и тут же отвечает: «да, но...». Советы могут быть адекватными, однако ничего не меняется. На явном уровне звучит запрос на помощь, на скрытом — демонстрируется идея «мне никто не поможет», которая поддерживает ощущение контроля и внутренней силы. В рабочих форматах это может проявляться на мастер-майндах, встречах руководителя с командой и в отношениях «руководитель — отдел продаж», где разговор превращается в пинг-понг отказов от предложений.

«Игры повторяются и оставляют после себя неприятные чувства — это главный маркер, что вы попали не в решение, а в сценарий».

Как распознать, что вы в игре, а не в решении

1. Вы слышите «да, но...» и чувствуете апатию вместо движения.
2. Вы выдаёте идеи, а другой их методично «отбивает».
3. У вас размыты границы и непонятно, чего именно от вас хотят.
4. Встречи повторяются, а договорённостей и ответственности не появляется.
5. После разговора остаётся раздражение и ощущение, что вы «не туда вложили энергию».

Как выйти из игры: простая рамка «начинаем с себя»

1. Осознайте свою роль и восстановите границы: уточните, какая именно помощь нужна и соотнесите это со своими ресурсами.
2. Не входите в роль Спасателя: не делайте за другого то, что он может и должен сделать сам.
3. Говорите наблюдениями и «я-сообщениями»: обозначайте, что вам некомфортно без оформленного решения.
4. Спрашивайте конкретику: «в чём именно моя помощь нужна», «что вы уже попробовали», «что сделаете теперь».
5. Если человек твёрдо остаётся в «да, но...», согласитесь с фактом и наблюдайте; иногда только «дно» помогает оттолкнуться к действию.

Почему важно начинать с себя

Менять другого соблазнительно, но неэффективно: это снова про манипуляцию. Реальная работа — в себе. Когда вы признаёте свои желания, ресурсы и ограничения, а также прямо говорите о чувствах, игры ослабевают. Ваша задача — не переделывать людей, а выбирать взрослую позицию: ясные границы, честный запрос и конкретные договорённости. Парадоксально, но именно такая аутентичность делает коммуникацию живее и результативнее — и дома, и в рабочих процессах.

Неожиданный ракурс

Игры — не только «плохие привычки», это способ организовывать бытие. Полностью без игр не получится, однако можно осознанно выходить из деструктивных паттернов и выбирать формы, которые приближают к целям и улучшают качество жизни. Здесь помогает и концепция Карпмана, и честные вопросы к себе: «чего я на самом деле хочу», «где мои границы», «какую ответственность я беру», «какую — нет».

Позиция автора: начинать нужно с себя. Осознаёте роль, возвращаете границы, спрашиваете, какая помощь действительно нужна, — и игра теряет силу. Необязательно «побеждать» собеседника; важно перестать поддерживать сценарий, который не ведёт к жизни, которую вы хотите.

Финал: сегодня отследите один эпизод «да, но...» и замените его на честный запрос о помощи и конкретный следующий шаг.