Спираль беспокойства: как взять волнение под контроль?
И мы с вами понимаем, что беспокойство необходимо брать под контроль, в противном случае нервы, стрессы и последствия, про которые мы вспоминаем только тогда, когда они случаются.
Вот несколько простых шагов, по которым можно самостоятельно проработать своё беспокойство:
1. Признать беспокойство — бесполезно заниматься самообманом, просто скажите себе, что вы эмоционально истощаетесь....
2. Определить триггеры — что именно вызывает у вас беспокойство прямо сейчас?
3. Оценить свою текущую реакцию — как беспокойство вызывает у вас тревогу, а тревога заставляет вас реагировать на происходящее вокруг?
4. Задуматься о контроле — как вы можете управлять своей реакцией?
5. Ответьте себе на вопрос: на что более важное вы можете перенаправить свои силы и внимание? и сделайте это сейчас.
Мотивы и причины беспокойства могут лежать глубоко, но наша реакция на поверхности и мы с ней можем работать самостоятельно шаг за шагом совершенствуя своё эмоциональное состояние.