Главное Свежее Вакансии   Проекты
235 0 В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем

Спираль беспокойства: как взять волнение под контроль?

Существует такое определение, как "спираль беспокойства", небольшой волчок, который раскручивается внутри нас, превращаясь в мощный смерч или торнадо, кому как нравится.

И мы с вами понимаем, что беспокойство необходимо брать под контроль, в противном случае нервы, стрессы и последствия, про которые мы вспоминаем только тогда, когда они случаются.

Вот несколько простых шагов, по которым можно самостоятельно проработать своё беспокойство:

1. Признать беспокойство — бесполезно заниматься самообманом, просто скажите себе, что вы эмоционально истощаетесь....

2. Определить триггеры — что именно вызывает у вас беспокойство прямо сейчас?

3. Оценить свою текущую реакцию — как беспокойство вызывает у вас тревогу, а тревога заставляет вас реагировать на происходящее вокруг?

4. Задуматься о контроле — как вы можете управлять своей реакцией?

5. Ответьте себе на вопрос: на что более важное вы можете перенаправить свои силы и внимание? и сделайте это сейчас.

Мотивы и причины беспокойства могут лежать глубоко, но наша реакция на поверхности и мы с ней можем работать самостоятельно шаг за шагом совершенствуя своё эмоциональное состояние.

Автор: Telegram / Instagram

0
В избр. Сохранено
Авторизуйтесь
Вход с паролем